Vücut Kitle İndeksi (VKİ) Hesaplama – Boy Kilo Endeksi

Vücut kitle indeksi (VKİ), kilonuzun boyunuza göre az mı, normal mi, fazla mı olduğunu gösteren basit bir orandır. Kilonuz, metre cinsinden boyunuzun karesine bölünür. İngilizce kısaltmasıyla BMI olarak da bilinir.

Dünya Sağlık Örgütü’ne göre yetişkinlerde 18,5’in altı zayıf, 18,5–24,9 arası normal, 25–29,9 arası fazla kilolu, 30 ve üzeri obezite olarak değerlendirilir. Araç ayrıca boyunuz için normal aralığa denk gelen en düşük ve en yüksek kiloyu da verir.

Vücut kitle indeksi nasıl hesaplanır?

Ölçü birimini seçin: santimetre ve kilogram ya da inç ve libre.
Boyunuzu ve kilonuzu yazın.
İndeksinizi, hangi aralığa düştüğünüzü ve boyunuza göre sağlıklı kilo aralığını okuyun.

Vücut kitle indeksi formülü

VKİ = Kilo (kg) ÷ Boy (m)²
Sağlıklı kilo alt sınırı = 18,5 × Boy (m)²
Sağlıklı kilo üst sınırı = 24,9 × Boy (m)²

Örnek vücut kitle indeksi hesabı

1,70 m boyunda ve 70 kg olan biri için VKİ = 70 ÷ (1,70 × 1,70) = 24,2’dir; bu “normal kilolu” aralığındadır. Aynı boy için sağlıklı kilo aralığı yaklaşık 53,5–72 kg’dır.

Vücut kitle indeksi hakkında sık sorulanlar

VKİ kaç olmalı?

Yetişkinler için 18,5 ile 24,9 arası normal kabul edilir. 25’in üzeri fazla kilo, 30’un üzeri obezite olarak sınıflandırılır.

VKİ herkes için doğru sonuç verir mi?

Hayır. Kas kütlesi yüksek sporcularda indeks yüksek çıkabilir, yaşlılarda ise düşük kalabilir. Hamileler ve çocuklar için de bu sınırlar kullanılmaz. VKİ bir tarama ölçüsüdür, tanı koymaz.

Çocuklarda VKİ nasıl değerlendirilir?

Çocuk ve gençlerde indeks aynı formülle hesaplanır ama yaşa ve cinsiyete göre büyüme eğrileriyle (persentil) yorumlanır. Bunun için çocuk hekiminize danışın.

VKİ ile vücut yağ oranı aynı şey mi?

Değil. VKİ yalnızca boy ve kiloya bakar; yağ ile kası ayırt etmez. Yağ oranını bel, boyun ve kalça ölçülerinden tahmin eden ayrı bir hesap makinemiz var.

Sonuçlar