İdeal Kilo Hesaplama

“Boyuma göre kaç kilo olmalıyım?” sorusunun tek bir cevabı yok; bu yüzden araç en çok kullanılan dört formülü birlikte hesaplar ve ortalamasını verir. Formüllerin hepsi boyunuza ve cinsiyetinize bakar.

Sonucu bir hedef olarak değil, yaklaşık bir fikir olarak görün. Aynı boydaki iki kişinin kemik yapısı ve kas kütlesi farklıysa sağlıklı kiloları da farklıdır. Bu yüzden altta sağlıklı VKİ aralığına denk gelen kiloları da gösteriyoruz.

İdeal kilo nasıl hesaplanır?

1. Cinsiyetinizi seçin.
2. Boyunuzu santimetre ya da inç olarak yazın.
3. Dört formülün sonucunu, ortalamasını ve sağlıklı kilo aralığını karşılaştırın.

İdeal kilo formülü

• Devine: Erkek 50 kg + 2,3 kg × (152,4 cm üzerindeki her 2,54 cm); Kadın 45,5 kg + 2,3 kg
• Robinson: Erkek 52 kg + 1,9 kg; Kadın 49 kg + 1,7 kg
• Miller: Erkek 56,2 kg + 1,41 kg; Kadın 53,1 kg + 1,36 kg
• Hamwi: Erkek 48 kg + 2,7 kg; Kadın 45,5 kg + 2,2 kg

Örnek ideal kilo hesabı

175 cm boyunda bir erkek için Devine 70,5 kg, Robinson 68,9 kg, Miller 68,8 kg, Hamwi 72 kg verir; ortalaması yaklaşık 70 kg’dır.

İdeal kilo hakkında sık sorulanlar